Khám phá những phương pháp giảm cân khắc nghiệt của các nam thần tượng Kpop

Khi nhắc đến việc giảm cân tại Kpop, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến các idol nữ. Nhưng không phải vì thế mà các thần tượng nam không cần ép mình vào một chế độ luyện tập và ăn kiêng hà khắc. Để có được vẻ ngoài lung linh như hiện nay, nhiều idol nam đã phải rất nỗ lực để vượt qua chính bản thân mình!

Dưới đây là một vài thần tượng nam đã có sự thay đổi rõ rệt sau khi kiên trì áp dụng những chế độ ăn uống và tập luyện của riêng mình! Cảnh báo: Một số phương pháp có thể không được lành mạnh đối với nhiều người.

T.O.P được biết đến với thần thái đầy quyến rũ trên sân khấu cũng như sức cuốn hút đặc biệt trong vai trò là một diễn viên. Trước khi anh ra mắt cùng với Big Bang, anh từng nặng hơn 90kg. Nhưng chàng trai Choi Seung Hyun ngày ấy đã rất nỗ lực để giảm được 20 kg chỉ trong vòng 40 ngày.

Chủ tịch Yang Hyun Suk của YG Entertainment đã hứa rằng nếu T.O.P có thể giảm cân, ông nhất định sẽ cho anh ra mắt. Kết quả là, bằng lòng quyết tâm của mình, T.O.P đã thực hiện được yêu cầu mà “bố” Yang đặt ra.

Huấn luyện viên cũ của T.O.P tiết lộ rằng, khi ấy, anh chàng đã dành phần lớn thời gian trong phòng tập thể dục. Huấn luyện viên này cho biết: "Cậu ấy không nói bất cứ điều gì, và chỉ đi thẳng đến phòng tập để vận động cả ngày, rồi đi ngủ một chút, sau đó lại quay về với phòng tập".

Vào những ngày đầu khi mới ra mắt với EXO, Xiumin đã trở nên nổi tiếng với đôi má mũm mĩm của mình. Đây cũng chính là lý do khiến người hâm mộ đặt cho anh biệt danh là “Baozi” (bánh bao). Sau đó, Xiumin bất ngờ áp dụng một chế độ giảm cân khắc nghiệt, khiến cho các thành viên EXO hết sức lo lắng. Họ tiết lộ rằng: "Xiumin đã giảm cân rất nhiều. Các fan sẽ cực kỳ ngạc nhiên nếu chúng ta tiết lộ cân nặng của anh ấy. Nó thậm chí còn không đạt đến 60 kg nữa".

Khi nói về việc anh chàng bất ngờ sở hữu nhiều cơ bắp, Xiumin cho biết: "Không phải là cơ bắp em tăng lên, chúng được hiển thị rõ ràng bởi bây giờ em không còn nhiều mỡ nữa mà thôi". Anh cả của EXO cũng chia sẻ lời khuyên của mình về việc giảm cân: "Thành thật mà nói, em ăn rất ít và rồi lại tập luyện cho ca khúc mới, điều đó làm em đổ mồ hôi rất nhiều. Vậy là tự nhiên em giảm cân thôi".

Changmin từng nhận được rất nhiều sự chú ý khi anh tiết lộ chế độ giảm cân của mình. Changmin từng nặng đến 100kg, nhưng anh đã nỗ lực hết mình để trở thành một chàng trai 70kg đầy nam tính thông qua chế độ ăn kiêng phù hợp trong vòng 5 năm.

Đây là thực đơn hàng ngày trong kế hoạch giảm cân của thành viên 2AM:

Buổi sáng: multi-vitamin, 1 củ khoai lang cỡ vừa, sữa ít béo, 1 quả trứng, 2 lòng trắng trứng

Buổi trưa: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang cỡ vừa, salad không sốt

Bữa ăn nhẹ: 4 lòng trắng trứng, nửa củ khoai lang

Buổi tối: 1 miếng ức gà hoặc 7 lòng trắng trứng (khi đói không thể chịu nữa, có thêm một món salad)

Sau khi tập luyện: 1/2 quả táo, 15 phút sau dùng 1 muỗng protein

Trong một bài viết khác, có nguồn tin tiết lộ rằng Changmin trung thành với một lộ trình tương đối đơn giản - ăn 2 miếng đậu phụ và chạy sáu giờ một ngày - và anh đã giảm được 30kg chỉ trong 6 tuần.

Ryeowook từng là một chàng trai khá mũm mĩm trước khi debut. Anh luôn mơ ước trở thành một ca sĩ, vì thế anh sẵn sàng ép mình vào một chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt cho đến khi sở hữu một thân hình phù hợp với sự nghiệp ca sĩ như hiện nay.

Trong quá khứ, Ryeowook từng ăn kiêng rất hà khắc và cũng tập luyện rất nhiều bằng cách nhảy dây 1000 cái mỗi ngày.

Anh cũng tiết lộ rằng: "Khi tôi đang giảm cân, tôi sẽ để hình nền điện thoại của mình là ảnh cơ thể của một ai đó mà tôi muốn đạt được. Vì vậy, tôi đã lấy một bức ảnh thân hình của Siwon và đặt làm hình nền điện thoại. Khi tôi cảm thấy đói, tôi chỉ việc nhìn vào bức ảnh đó thôi".

Seungho cũng từng áp dụng một chế độ giảm cân khắc nghiệt, và nó đã gây ra những tác động tiêu cực cho bản thân anh. Thủ lĩnh của MBLAQ quyết định giảm cân sau khi bị một người gọi là “con lợn trọc”.

Anh chấp nhận giảm đáng kể khẩu phần ăn hàng ngày của mình, trong khi vẫn phải đều đặn hoạt động theo lịch trình bận rộn với các thành viên. Kết quả, anh đã từng ngất xỉu.

Seungho chia sẻ: "Vào năm 2012, ngay trước khi phát hành "It’s War", tôi bị gọi là “con lợn trọc” vì bản thân đã tăng đến 13 kg kể từ khi ra mắt. Trong lúc vội vàng, tôi đã tự bỏ đói bản thân mình và thậm chí từng ngất xỉu".

Yoseob từng có cặp má mũm mĩm đáng yêu, nhưng để duy trì cơ thể lý tưởng, anh đã chấp nhận trải qua nhiều chế giảm cân khác nhau. Thật không may, tất cả đều không hiệu quả.

Sau đó, anh chàng đã thử sức với bộ môn boxing để đốt cháy chất béo và định hình cơ bắp của mình.

Trong chương trình truyền hình “Vitamin” của đài KBS2, Yoseob chia sẻ: "Sau khi xem xét rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau, gần đây em đã quyết định học boxing. Và sau khi thử sức với bộ môn này, em cảm thấy như cơ thể mình đang dần trở nên săn chắc hơn, và cũng nhờ thế mà tự nhiên cân nặng của em cũng giảm theo".

Wheesung từng tiết lộ kế hoạch giảm cân của mình thông qua Twitter. Nó giúp anh giảm được 7kg chỉ trong 3 tuần. Phương pháp này từng được gọi là “chế độ ăn uống chết người”, nhưng nó lại từ từ trở nên phổ biến trên mạng xã hội.

Mỗi ngày, Wheesung chỉ ăn ức gà hun khói và salad không sốt. Khi cảm thấy đói bụng, anh sẽ ăn nhẹ bằng hạt hạnh nhân thay vì sử dụng các loại thực phẩm có đường. Để duy trì sự cân bằng dinh dưỡng, giọng ca R&B này cũng sử dụng vitamin. Và đặc biệt, anh cũng uống gấp đôi lượng nước mà anh từng uống trước đó.

Chế độ ăn kiêng của Seo In Guk cũng được tiết lộ trên mạng xã hội. Nhờ phương pháp này, Seo In Guk đã giảm được 15kg trong vòng 3 tháng.

Lượng calo hằng ngày mà anh thu nạp là 1200kcal. Trong quá trình ăn kiêng, anh không sử dụng carbohydrate từ gạo. Thay vào đó, anh ăn hạnh nhân, ức gà và các thực phẩm luộc.

Bạn ấn tượng với phương pháp giảm cân của sao nam nào nhất?

Munnie lược dịch