Kpop Star giảm cân như thế nào?

“Ép cân” bằng những thực đơn ăn kiêng vô cùng khắc nghiệt

Để luôn giữ được thân hình thon thả, đặc biệt trong giai đoạn chạy “nước rút” cho mỗi lần trở lại sân khấu, sao Hàn phải áp dụng những thực đơn khắc nghiệt cùng những khẩu phần “tí hon”.

Cụ thể, họ chỉ nạp vào cơ thể một lượng rất nhỏ hoặc thậm chí hoàn toàn không có tinh bột với một chút protein từ thịt nạc, còn lại chỉ dùng rau xanh, trái cây ít đường và nước lọc để chống đói.

“Em gái quốc dân” IU từng chia sẻ rằng, có thời gian, cả ngày cô chỉ ăn một quả táo, hai củ khoai lang và một cốc nước dinh dưỡng. Còn những cô nàng nhóm SNSD thì áp dụng chế độ ăn với ức gà và cà chua vào bữa sáng, cá hồi với rau cải cho bữa trưa, trái cây và rau xanh cho bữa tối. Các thực đơn này đều chỉ cung cấp không quá 1.500 kcal mỗi ngày.

IU chỉ nạp vào cơ thể 1.500 kcal mỗi ngày

Hay như UEE, thành viên nổi bật của nhóm After School với thân hình được ví như “búp bê Barbie” đã phải cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể trong 1 ngày xuống còn 1.000 – tức là chỉ bằng một nửa số năng lượng cần thiết cho cơ thể bình thường.

UEE phải cắt giảm calorie xuống chỉ còn 1.000 kcal/ngày

Tuy nhiên, ngoạn mục nhất phải kể đến chế độ ăn đúng 500 kcal một ngày của Ailee, với thực đơn cụ thể như sau: từ sáng đến trưa: 1 trái chuối, 1 bát rau củ; từ chiều đến tối: 1 miếng ức gà, 1 bát rau củ. Kết quả, cô đã giảm được 10kg sau một tháng áp dụng chế độ ăn này.

Ailee giảm 10 kg/ tháng với chế độ ăn chỉ 500 kcal mỗi ngày

Hệ lụy khôn lường từ những thực đơn này

Khi cắt giảm khẩu phần ăn quá nhiều, cơ thể sẽ không đủ năng lượng, luôn trong tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ, kém minh mẫn. Thậm chí, nhiều người phải nhờ cậy đến nước lọc và các loại nước dinh dưỡng để giúp giảm cơn đói.

Nguy hiểm hơn, cách ăn kiêng quá khắc nghiệt có thể còn dẫn đến một loạt các bệnh về tiêu hóa và dạ dày.

Ngoài ra, phải kể đến một hệ lụy tiềm ẩn là “hiệu ứng yoyo” – chỉ tình trạng tăng cân trở lại nhanh chóng sau một thời gian nhịn ăn khổ sở và một khi đã tăng cân trở lại thì rất khó giảm và thậm chí còn béo hơn lúc chưa ăn kiêng.

Điều này được giải thích như sau: quá trình đốt năng lượng sẽ có xu hướng chậm lại khi bạn nạp vào cơ thể ít năng lượng hơn mức cần thiết. Khi đó, cơ thể sẽ thiết lập cơ chế tiết kiệm số năng lượng ít ỏi mà nó được nạp vào mỗi ngày và “âm thầm” tích trữ chất béo để đề phòng. Kết quả, khi bạn vừa quay trở lại chế độ ăn bình thường, chất béo sẽ lần lượt được “bung tỏa” và làm bạn tăng cân vù vù trở lại.

Việc ăn kiêng quá khắc nghiệt không chỉ khiến sao Hàn dễ tăng cân trở lại mà còn tiềm ẩn những hiểm nguy khôn lường tới sức khỏe

Tạm kết

Ai cũng vậy, muốn đạt được thành công đều phải trải qua những khó khăn và thử thách nhất định. Làm một ngôi sao giải trí, không phải là dễ dàng và cũng không phải là con đường trải đầy hoa hồng. Đằng sau những thành công vang dội, những album với số lượng tiêu thụ khổng lồ hay những màn trình diễn đầy bùng nổ là những giọt mồ hôi, nước mắt và cả những cơ cực, những ẩn họa khôn lường đe dọa sức khỏe. Vì thế mà, CEO của JYP Entertainment đã từng nói: “Tôi trân trọng những gì mà các “con” của tôi đã, đang và sẽ làm. Các bạn nếu yêu quý họ hãy luôn cầu nguyện cho họ có sức khỏe thật tốt bên cạnh việc cổ vũ cuồng nhiệt và tiêu thụ album điên đảo”.